「內觀」VIPASSANA

 所謂內觀就是指，向內去觀察自己，尤其是觀察自己身體的

感受。

我們習慣了觀察外境，看各種事物的顏色味道香氣聲音觸覺，

 但是對於身體自身產生的感受卻較少關注。

我們首先需要減少外在環境干擾的因素之後，才能更深入的去

了解自己、認識自己
內觀的方法，簡單來說就是將身體的各個部分，安靜地仔細上下

去觀察，觀察當然不是用眼睛了，是用我們的意念去感受正確練

習下內心雜念與壓力漸漸減少，人便能夠更專心，不受到外面環

境影響，讀書、工作也更有效率。

更能令呼吸更暢順，精神極佳，內心感到輕鬆，肌肉也沒以前繃

緊，面上容易帶上笑容及善臉。

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